Cela fait maintenant plusieurs mois que je pratique la méditation d’une manière régulière 2 fois 15 minutes tous les jours, matin et soir, et cela est devenu un véritable rituel auquel je ne déroge pas. Et, je me demande bien pourquoi je n’ai commencé plus tôt. Ce n’est pas faute d’avoir essayé à plusieurs reprises, ni d’avoir entendu parler des bienfaits de la méditation.
Mon exemple illustre bien ce que la majorité des personnes rencontrent comme difficultés lorsqu’il s’agit d’installer une routine. Ce qui a comme avantage de ne plus avoir à se poser de questions lorsque vient le moment de faire ce que nous avons décidé de faire, au mettre titre que nous nous brossons les dents tous les jours quoi qu’il arrive.
J’ai souvent abordé le thème des habitudes dans d’autres articles, et ne souhaite pas m’étendre plus sur ce sujet néanmoins si important pour installer un changement quel qu’il soit. Je préfère partager les bonnes raisons qui existent à pratiquer le méditation, ainsi que ce que j’en retire avec une pratique quotidienne.
Jon Kabat-Zinn professeur en médecine, auteur et coauteur d’articles scientifiques sur la technique de la méditation en pleine conscience (Mindfulness) et ses applications cliniques, parle d’un acte d’amour envers soi-même. Il considère que prendre le temps ne serait-ce que quelques minutes par jour, est un véritable manière de se prouver l’amour que nous avons pour soi. Je le rejoins sur ce point, comment pouvons-nous véritablement aimer les autres si nous ne commençons pas par nous aimer nous-mêmes?
Ce qu’il dit aussi c’est que la méditation n’est pas une technique, mais un état d’esprit. J’adhère à ce commentaire surtout en ce qui concerne la méditation en pleine conscience, qui préconise de vivre pleinement l’instant présent sans obligatoirement se mettre dans la position du lotus. Par contre une technique, et il en existe beaucoup aide considérablement à mieux maitriser les fondamentaux de la méditation.
Les bénéfices de la méditation sont reconnus depuis de nombreuses années, et ils sembleraient qu’il y est de plus en plus d’adeptes et c’est tant mieux. La suractivité et la pression du quotidien incitent de nombreuses personnes à trouver des échappatoires. Certains se réfugient dans, les antidépresseurs , d’autres dans la drogue ou l’alcool.
La méditation fait partie des moyens qui peuvent nous aider à affronter les difficultés de la vie turbulente à laquelle la majorité d’entre nous fait face.
10 bienfaits de la méditation
- Une meilleure qualité de notre sommeil
- Une réduction de la douleur
- Une amélioration de notre matière grise
- Une diminution du stress
- Une plus grande attention et concentration
- Un meilleur contrôle de nos pensées et notre réactivité
- Un renforcement du système immunitaire
- Un plus grand équilibre émotionnel
- Un développement de l’altruisme et de la compassion
- Une augmentation du bien-être général
Seulement 10 minutes par jour suffisent
La bonne nouvelle est que les effets sont quasi immédiats juste en pratiquant ne serait-ce que 10 minutes par jour.
Pour ce qui est de mon expérience, j’ai senti des résultats très rapidement. Je peux témoigner aujourd’hui des bénéfices que la méditation me procure ; je suis plus calme ; les quelques angoisses que j’avais de temps à autre ont disparu ; je conduis plus lentement ; j’ai l’impression d’être «spectateur» de mes émotions, celles-ci sont présentes, mais ne m’envahissent pas et ne me contrôlent pas.
J’espère vous avoir convaincu d’essayer et d’installer une routine quotidienne de méditation, il existe de nombreux ouvrages sur le sujet ainsi que beaucoup de sites internet, il ne faut pas hésiter à se faire accompagner pour ce genre de démarche, mais la discipline de pratiquer régulièrement reste VOTRE responsabilité. En ce qui me concerne, j’ai trouvé un maître en la matière : Donald Micaleff avec qui j’ai le plaisir de découvrir et pratiquer la méditation tous les semaines dans son studio de Montréal. Je vous invite à découvrir son blog qui est une véritable source d’inspiration et de contenu sur la méditation (en anglais seulement)
Bonne pratique
