La pression quotidienne de notre environnement de travail nous oblige à avoir un niveau d’énergie élevé si nous souhaitons être efficaces.

Recharger ses batteries, se relaxer est indispensable si nous souhaitons tenir la cadence. Certains besoins méritent d’être satisfaits pour garder le bon niveau d’énergie nécessaire, ils peuvent être séparés en quatre grandes familles , le physique, le mental, les émotions et la spiritualité.

Le test ci-dessous vous permettra d’évaluer le niveau actuel de votre gestion d’énergie et de vous aidera  à prendre les actions nécessaires si les résultats ne sont pas ceux que vous souhaitez.

Allouez un point à chaque affirmation qui correspond à votre réalité :

Énergie physique

1. Je n’ai pas régulièrement au moins sept à huit heures de sommeil , et je me réveille souvent fatigué .

2. Je saute souvent le petit déjeuner, ou je mange quelque chose qui n'est pas à valeur nutritive .

3. Je ne m’entraine pas suffisamment (c'est à dire un exercice cardiovasculaire au moins trois fois par semaine ).

4. Je ne prends pas des pauses régulières pendant la journée pour relaxer ou «recharger» mes batteries, ou bien il m’arrive souvent de manger à mon bureau voir sauter le lunch

Énergie émotionnelle

1. Je me sens souvent irritable , impatient, ou anxieux au travail , en particulier lorsque le travail est exigeant.

2. Je ne passe pas assez de temps avec ma famille et mes proches , et quand je suis avec eux, je ne suis pas à 100% présent

3. J'ai trop peu de temps pour pratiquer les activités que j’ aime

4. Je prends rarement le temps pour exprimer ma gratitude aux autres ou pour savourer mes réalisations.

Énergie mentale

1. J'ai du mal à me concentrer sur une chose à la fois , et je suis facilement distrait pendant la journée ,notamment par les courriels

2. Je passe beaucoup de temps à réagir aux urgences plutôt que de me concentrer sur des activités qui ont une  valeur ajoutée à long terme

3. Je ne prends pas assez de temps pour la réflexion, l'élaboration de stratégies , et la pensée créatrice .

4. Je travaille le soir ou le week-end , et il m’arrive rarement de ne pas consulter mes courriels en vacances

Énergie spirituelle

1. Je ne passe pas assez de temps au travail à faire ce que je fais de mieux et ce que j'apprécie le plus .

2. Il existe des écarts importants entre ce que je dis être le plus important pour moi dans ma vie et comment je gère mon temps et mon énergie .

3. Mes décisions au travail sont plus souvent influencées par des demandes externes que par mes propres décisions.

4. Je n’investis pas  suffisamment de temps et d'énergie à faire une différence positive pour les autres ou pour le monde .

Évaluation

Comment gérez-vous votre énergie?

Nombre total d’affirmations cochées: __

0-3 : Vous avez une excellente gestion de votre énergie

4-6 : Vous avez une gestion raisonnable de votre énergie

7-10 : Vous avez un déficit dans la gestion de votre énergie

11-16 : Vous avez un réel problème de gestion de votre énergie

À la lumière de vos résultats que devez-vous travailler, et quelles actions envisagez-vous de prendre pour améliorer la situation?

Cet outil provient d’un article publié dans Harvard Business Review October 2007 par Tony  Schwartz et Catherine McCarthy.